Wandelcoaching, groepswandelingen en retreats
Wandelcoaching, groepswandelingen en retreats
Voel je dat je vooral bezig bent met alles en iedereen om je heen?
Dat je dagen gevuld zijn met afspraken, verantwoordelijkheden en to-do’s?
En dat er maar weinig momenten zijn waarop je écht stilstaat bij jezelf?
Dan nodig ik je uit voor Vertragen aan Zee.
Een maandelijkse wandeling langs het strand en door de duinen van Hoek van Holland waarin we bewust vertragen, verbinden en voelen.
Een ochtend waarin niets hoeft en je even mag loskomen van de drukte van alledag.
Vertragen aan Zee is een begeleide mindful wandeling langs het strand en door de duinen van Hoek van Holland en ’s Gravenzande.
Vanuit de prachtige locatie van De Zeetoren wandelen we in een rustig tempo door de natuur.
Onderweg wisselen we wandelen af met:
* ademhalings- en ontspanningsoefeningen
* korte meditaties
* momenten van stilte
* lichaamsgerichte oefeningen
* inspirerende reflectievragen
* verbindende gesprekken in tweetallen
Zo ontstaat ruimte om uit je hoofd te komen, meer aanwezig te zijn in je lichaam en stil te staan bij wat er werkelijk in jou leeft. Om vanuit daar stappen te maken naar de beste versie van jezelf.
Een begeleide mindful wandeling van 2,5 uur in de natuur in een een kleine, intieme groep van maximaal 10 personen.
RUST IN JE HOOFD EN SYSTEEM DOOR TE
VERTRAGEN
VERBINDEN
VOELEN
Deze mindful groepswandeling is een investering in tijd, aandacht en échte verbinding met elkaar.
Data 2026
🌊 Vrijdag 31 juli
🌊 Vrijdag 28 augustus
🌊 Vrijdag 25 september
🌊 Vrijdag 30 oktober
🌊 Vrijdag 27 november
🌊 Vrijdag 18 december
Veelgestelde vragen:
Ja, de wandeling is heel mooi om kado te geven. Je geeft daarmee niet alleen een ervaring, maar vooral een moment van rust, aandacht en tijd voor zichzelf. Het is een waardevol gebaar dat laat zien dat je de ander echt ziet en een adempauze gunt.
Ook dan kan de wandeling vaak doorgaan, juist de natuur heeft iets bijzonders in elk seizoen. Bij echt slecht weer kijken we samen naar een passend alternatief of verplaatsen we de afspraak.
Nee, helemaal niet. De wandeling is juist nuchter en ontspannen. Zie het als een verdiepend moment samen, met ruimte voor echte gesprekken, maar ook voor lachen en gezelligheid. Je hoeft niets “spiritueels” te kunnen of te doen, je mag gewoon jezelf zijn.
Dat begrijp ik heel goed. Juist daarom begeleid ik het op een zachte en natuurlijke manier. Er is geen druk, geen verwachting. Alles mag er zijn… ook stilte, luchtigheid of gewoon genieten. Vaak merk je dat het vanzelf ontstaat zodra je er bent.
Ja. Juist omdat het een moment van rust, vertraging en aandacht voor jezelf is, ervaren veel mensen het als een waardevolle investering in zichzelf. Het effect van even loskomen van de drukte werkt vaak langer door dan alleen de wandeling zelf.
Gemiddeld wandelen we tussen de 4 en 5 kilometer in een rustig tempo.
Er is voldoende ruimte om stil te staan, oefeningen te doen en te genieten van de omgeving.
Je hoeft geen ervaren wandelaar te zijn.
Zolang je comfortabel een paar kilometer kunt wandelen over strand- en duinpaden, kun je deelnemen.
Twijfel je? Neem gerust contact met me op.
Stuur gerust een bericht.
Ik denk graag met je mee.
📧 rachela@yioj-coaching.com
📱 06-55366703
Echte verandering ontstaat niet door harder te werken of meer te doen, maar juist door stil te staan, te luisteren en te voelen wat werkelijk belangrijk is. Tijdens de wandeling nemen we daar bewust de tijd voor.
Daarom staan de drie V’s centraal:
Vertragen • Verbinden • Voelen.
Of zoals ik het zelf verwoord: “Elke stap naar buiten, brengt je dichterbij jezelf, naar binnen.”
Comfortabele kleding
Verder hoef je niets mee te nemen.
Bij annulering
Bij annulering binnen 48 uur is restitutie niet mogelijk, maar je mag jouw plek wel aan iemand anders overdragen.
Ja, graag zelfs.
Samen deelnemen kan heel waardevol zijn.
Wel vraagt iedere deelnemer een eigen aanmelding.
Deze wandeling is voor jou wanneer je:
✓ behoefte hebt aan meer rust
✓ wilt vertragen in een druk leven
✓ meer verbinding zoekt met jezelf
✓ graag wandelt in de natuur
✓ openstaat voor persoonlijke groei
✓ nieuwe mensen wilt ontmoeten
✓ tijd voor jezelf wilt maken
Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness, meditatie of coaching.
Nieuwsgierigheid is voldoende.
Nee, helemaal niet. Er is ruimte voor verdieping, maar altijd op een lichte en ontspannen manier. Het mag ook gewoon gezellig, luchtig en fijn zijn. Alles ontstaat vanzelf, niets moet.
Een rustige wandeling langs de kust waarin vertraging, natuur en aandacht voor jezelf centraal staan. We lopen in een kleine groep en nemen de tijd om te verstillen, te delen waar je behoefte aan hebt en echt even op adem te komen. Het is geen prestatie, maar een moment om los te laten en weer te landen bij jezelf.
De wandeling vindt plaats rondom de Zeetoren en langs de kust in de omgeving van Hoek van Holland/’s Gravenzande. We lopen in een rustig natuurgebied dicht bij zee, waar ruimte is om te vertragen en op te laden.
Om rust, veiligheid en persoonlijke aandacht te waarborgen werk ik met kleine groepen.
Er is plaats voor maximaal 10 deelnemers.
Dat is heel begrijpelijk en helemaal oké. Alles mag, niets moet. Iedereen deelt op haar eigen manier en tempo. Ook alleen aanwezig zijn en luisteren is waardevol.
De wandeling zelf duurt gemiddeld ongeveer 1,5 uur. Met het samenkomen vooraf, een koffie/thee momentje en het rustig afronden erbij, kun je rekenen op in totaal zo’n 2 à 3 uur, afhankelijk van de behoefte. Zo is er alle ruimte om te vertragen, te verbinden en zonder haast te genieten van het moment.
Comfortabele schoenen en kleding die past bij het weer zijn het belangrijkste. Verder is het fijn om iets mee te nemen waar je jezelf comfortabel bij voelt tijdens het wandelen, zoals een flesje water. De rest (incl. koffie/thee momentje) wordt voor je verzorgd.
Nee, helemaal niet.
Vertragen aan Zee is toegankelijk voor iedereen. Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness, meditatie of persoonlijke ontwikkeling.
Nieuwsgierigheid is voldoende.
Nee.
Hoewel we wandelen, draait het niet om afstand of prestatie.
Tijdens de wandeling wisselen we wandelen af met ademhalings- en ontspanningsoefeningen, korte meditaties, reflectievragen en verbindende gesprekken.
Het is een ervaring waarin vertragen, verbinden en voelen centraal staan.
Integendeel.
De meeste deelnemers komen alleen.
Juist doordat we werken met verbindende vragen en oefeningen ontstaan vaak mooie gesprekken en ontmoetingen.
Je bent van harte welkom, precies zoals je bent.
Een beetje wind of regen hoort bij wandelen aan zee.
Bij extreem weer, storm of onveilige omstandigheden verplaatsen we de wandeling naar een nieuwe datum. Je wordt hierover tijdig geïnformeerd.
Je deelname is inclusief:
* Begeleide mindful wandeling
* Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
* Meditatie- en reflectiemomenten
* Verbindende gesprekken
